エントリーシート（ES）をAIで書くときの注意点｜自分の言葉にするコツ

更新日：2026年10月29日 AI文章チェッカー 編集部

就職活動のエントリーシート（ES）づくりに、ChatGPTなどの生成AIを使う人が増えています。 うまく使えば時間の節約になりますが、AIが書いた文章をそのまま出すと、かえって損をすることもあります。 この記事では、AIっぽいESが不利になりやすい理由と、AIを使いつつ自分の言葉に仕上げるコツを紹介します。

AIっぽいESが損をしやすい理由

1. 内容がありきたりになる

「チームワークを大切にし、周囲と協力して課題を解決しました」。こうした文章は読みやすい一方で、 何百人もの応募者が同じように書ける内容です。採用担当者が知りたいのは「あなたが何をして、何を考えたか」なので、一般論が多いESは印象に残りません。

2. 面接で深掘りされると答えにくい

ESは面接の資料にもなります。AIがきれいにまとめた表現を使っていると、「そのとき具体的に何をしたの？」「なぜそう判断したの？」と聞かれたときに、自分の経験と結びつけて答えにくくなります。

3. 似た言い回しが目立つ

同じAIを使うと、似た構成や言い回しになりがちです。「〜という経験から、〇〇の重要性を学びました」のような締めくくりが続くと、読み手は既視感を覚えます。AIの文章によくある特徴はChatGPTが書いた文章の特徴10選にまとめています。

AIを使うなら、この使い方がおすすめ

応募先がAIの利用についてルールを示している場合は、必ずそれに従ってください。

自分の言葉に仕上げる5つのコツ

1. 数字を入れる

「売上向上に貢献した」ではなく、「3か月で客単価を約1割上げた」のように、規模や期間、変化を数字で示します。

2. 場面を一つに絞って描写する

エピソードを全部説明しようとせず、いちばん印象に残っている場面を一つ選び、そのとき見たこと・言ったことを具体的に書きます。

3. 「自分の判断」を書く

周りと協力した、だけではなく、「自分は何に気づき、なぜその行動を選んだのか」を書きます。ここがいちばんAIに書けない部分です。

4. 失敗や迷いも書く

最初はうまくいかなかったこと、迷ったことを書くと、文章に体温が出ます。成功談だけのESより、読み手の印象に残りやすくなります。

5. 声に出して読む

書き終えたら声に出して読んでみましょう。面接で自分が話すときの言葉と違和感がなければ、自分の言葉になっています。

ありがちな文章アルバイトでは、チームで協力して課題を解決することの大切さを学びました。この経験を活かし、貴社でも周囲と協力しながら成果を上げたいと考えています。

自分の言葉の例カフェのアルバイトで、昼のピークに注文の取り違えが週に何度も起きていた。原因はレジとキッチンの伝え方がばらばらなことだと考え、店長に相談して注文票の書き方を統一した。最初は先輩に面倒がられたが、1か月後には取り違えがほぼなくなった。

提出前のチェックリスト

• 設問に正面から答えているか
• 数字や固有の場面が一つ以上入っているか
• 「なぜそうしたか」という自分の判断が書かれているか
• 「〜を学びました」「〜が重要です」で終わる文が続いていないか
• 面接で深掘りされても、自分の経験として説明できるか

最後にAI文章チェッカーで判定し、AIらしいと出た部分があれば、そこに具体的な場面や数字を足してみましょう。 メンバープランでは、一文ずつの改善ポイントで「どこをどう具体的にすればよいか」も確認できます。